兒童柔術這個運動，是在路上突然看到的，也是在 2024 年 3 月 23 日，姐姐第一次踏進兒童柔術的道館。那時她 8 歲，屬於小齡組（5~8 歲）的課程。剛開始並不是每堂課都能到，但一路上慢慢累積，到了 2025 年 2 月 17 日，訓練手冊上的格子已經劃滿，累積上了 80 堂課，每堂 45 分鐘。
完成 80 堂課後，就會換掉原本的練習手冊，進入半年制訓練模式。半年一次繳清學費，就能不限堂數上課。姐姐也因為滿 9 歲，順利升上大齡組（9~15 歲），開始面對更多元、速度更快、力量更強的對手。
訓練日常：從翻滾到倒立
兒童柔術的基礎不只是摔技和防守，還包含各種動作訓練。從 Hip Escape、後滾翻、巴西柔術起身，到需要平衡與核心力量的倒立靠牆，每一次都是體能與意志的雙重考驗。
訓練有苦有樂。每天身上大大小小的傷口是常態，一塊皮掉了、一塊肉磨破，全身突然冒出來的烏青，對手不小心擊中嘴巴流血，甚至連牙齒掉了都有可能發生。
對灰帶的大姐姐時，可能會因為被重擊而當場大哭，也可能在對方各種角度的小動作下，感受到那種「受不了的痛」。面對一些手腳不乾淨的大姐姐們時，偶爾會有一些小動作出現，我有時候也會告訴姐姐，這種動作在比賽上也可能遇到，你可以把它學起來，必要時用在這些大姐姐身上。這些過程，都是兒童柔術的一部分，也是必須面對與適應的挑戰。
在黑色軟墊上，常常能看到孩子們整齊排開練倒立的畫面。專注神情與揮灑的汗水，就是這段旅程的日常縮影。每完成一次動作，訓練手冊上的格子就多一筆記錄，像是小選手的成長日記。
從升槓到比賽：兒童柔術的挑戰與挫折
這一年多來，姐姐經歷了升槓，也走上過幾場比賽擂台。
第一次館內賽
原本信心滿滿，但很快落敗。她忍著淚水走下場，直到回到樓下才痛哭。
ASJJF Taiwan International Open Jiu Jitsu Championship 2025
因為比對手高了一顆頭，以為穩贏，結果輸得更慘。
第二次館內賽
因為嚴重感冒嘔吐，缺席比賽。
Marianas Pro Taiwan 2025 (Gi)
場上只有三位選手，即使輸了也能拿銅牌，算是小小鼓勵。
轉捩點：從連勝男生到自信面對國際賽
第三次館內賽，姐姐連續擊敗兩位男生，當時以為只是運氣好。沒想到在 ASJJF Taiwan International Jiu Jitsu Championship 2025，她徹底展現了實力。
第一次比賽同量級，還看到第一次比賽就被打敗的小女生，原以為會遇上她，結果她被 Marianas Pro Taiwan 2025 (Gi) 的銀牌選手給打敗了，而在這次的比賽當中，第一場是以積分勝出，但下一場對上 Marianas Pro Taiwan 2025 (Gi) 的銀牌選手，原本以為會輸，結果在短短時間內就靠 Amber 技術取勝。
對手在賽後還稱讚她「好棒」，這次比賽也成為她柔術路上的重要里程碑。
兒童柔術帶來的成長與友誼
教練說，姐姐現在已經能和黃帶選手打得不差，算是很有天份的小孩。但更讓我欣慰的，是她在這段旅程中認識了一群好姐妹。
有五年級升六年級的，也有二年級升三年級的女孩們，大家一起練習、一起流汗、一起笑鬧。比賽前的緊張、賽後的失落，彼此都能互相打氣。這種一起苦、一起笑的情感，比任何一面獎牌都更珍貴。
雖然柔術已經有了一點點成績，但今年暑假我們打算讓姐姐換個節奏，八月暫停柔術，專心學游泳、練空氣槍，讓她在不同領域培養自信，也為下一階段的柔術挑戰儲備能量。
常見問題
兒童柔術適合幾歲開始學？
一般來說，兒童柔術可以從 5 歲開始學習。許多道館會分成小齡組（5-8 歲）和大齡組（9-15 歲），讓孩子在適合的年齡層與對手中成長。
學兒童柔術會不會很危險？
任何運動都會有危險的地方，但兒童柔術在訓練過程中會注重安全，教練會先教孩子正確的防護姿勢與摔倒技巧。雖然偶爾會出現擦傷、瘀青或輕微拉傷，但重大傷害的機率非常低。
孩子學兒童柔術能帶來什麼好處？
除了強化體能與柔韌性，兒童柔術還能培養專注力、自信心與面對挑戰的勇氣，並且在團隊訓練中學會尊重與合作，尤其是我覺得柔術是一種「尊師重道」的運動。
女生適合學兒童柔術嗎？
女生在肌肉量先天就會少於男生，因此在正面衝突發生時，女生會有較差的抗性，因此我個人覺得柔術非常適合女生，柔術除了依靠力量，更多是技巧與靈活運用身體的能力，女生學起來同樣能有效防身。
學兒童柔術需要準備什麼裝備？
買一套基本裝備就是柔術服，比賽時可能需要護齒等額外防護。
學兒童柔術多久可以參加比賽？
這取決於孩子的學習狀態與自信心。一般來說，訓練 3~6 個月後，教練會視情況安排參加道館內部比賽或外部公開賽。
兒童柔術課程多久一次？
多數道館提供每天的固定課程，也有不限堂數的方案，家長可依孩子的體能與時間安排選擇。
孩子怕痛，還適合學兒童柔術嗎？
柔術訓練中難免有身體接觸與壓制感，孩子一開始可能會不適應，但在教練的引導下，大多數孩子都能逐漸適應並享受挑戰。