孕婦保健食品指南:我們家兩胎都這樣吃!

孕婦保健食品指南這一篇是請台大藥學系畢業的同學手抄記錄下來的,因為當初第一胎就是照這樣的SOP在做,為了避免又再問一次同學,所以乾脆寫在Blog上,僅供自己參考。

要特別說明的是,這些懷孕期間營養補充請先依照自己的婦產科醫生的建議來服用,不代表每一個人都可以照做哦!這只是我們夫婦兩當初的孕期記錄而已。

孕期 0 ~ 12 週

葉酸:
每天 800 mcg,這是胎兒神經系統發育的關鍵營養素,通常服用到 12 週即可。

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孕期 12 週 ~ 分娩(含哺乳期間)

鈣:
每天 1200 ~ 1500 mg,有助於寶寶骨骼與牙齒的健康發育,並且預防媽媽缺鈣問題。

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孕婦綜合維他命:
重點是鐵(Fe)與維生素 B12,每天 1 顆,有助於預防孕期貧血並促進健康代謝。

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孕期 20 週 ~ 分娩(含哺乳期間)

DHA:
每天 300 ~ 500 mg,有助於胎兒的腦部與視力發展。如果補充的 DHA 含有 EPA,記得在生產前一個月停止服用。

孕期 32 週 ~ 分娩(含哺乳期間)

卵磷脂:
每天 1000 ~ 2000 mg,有助於預防產後乳腺阻塞,讓哺乳更順利。

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特別情況處理

感冒

選擇純維他命 C 粉,而非含定型劑的維他命 C 藥片,溫和補充抵抗力。

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胃痛

那麼胃痛怎麼辦?當然要去婦產科問醫生了啊啊啊!請醫生開胃藥給孕婦,千萬不要到一般藥局亂買。而我們當初吃是「胃乳」,這因為它是在胃形成保護膜,減緩胃的不適。

而胃藥則是會透過腸道的吸受進到血液中,進可能會影響到胎兒,所以,有胃痛的孕婦們,請一定要去看婦產科,不要亂吃藥啊!

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蚊蟲叮咬

推薦使用 yuskin 膏,但注意避免塗抹到嘴邊,以防局部麻醉感影響其他部位。

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